Le feste di Natale ed Epifania portano convivialità, tradizioni e… qualche eccesso.
Gonfiore, stanchezza, digestione lenta e un senso di “disordine” alimentare sono comuni, ma non indicano che tu abbia sbagliato.
La buona notizia? Il corpo è estremamente intelligente e sa ritrovare l’equilibrio, se lo accompagni nel modo giusto.
Perché NON serve “disintossicarsi”
Dopo le feste molte persone cercano: detox, digiuni, restrizioni drastiche.
In realtà:
👉 fegato e reni fanno già il loro lavoro
👉 le diete punitive aumentano solo stress e abbuffate
👉 il metabolismo ama la regolarità, non gli estremi
Il vero reset è tornare a una routine equilibrata, non punirsi.
4 priorità post-feste
1. Regolarità dei pasti
Tornare a 3 pasti principali (e spuntini se necessari) stabilizza fame ed energia.
2. Sonno e orari
Dormire meglio aiuta digestione, fame e gestione dello stress più di qualsiasi “dieta lampo”.
3. Idratazione (davvero)
Spesso il gonfiore è ritenzione + disidratazione. Bevi con costanza durante la giornata.
4. Movimenti gentile
Camminate, stretching, ripresa graduale dell’attività fisica. Il corpo va riattivato, non forzato.
L’errore più comune dopo le feste
Pensare:
“Da lunedì ricomincio perfetta/o”.
Questo approccio porta spesso a:
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aspettative irrealistiche
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frustrazione
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abbandono dopo poche settimane
Il cambiamento efficace è progressivo e personalizzato.
Quando farsi aiutare da un nutrizionista?
Un percorso nutrizionale è utile se:
-
ti senti spesso gonfia/o o stanca/o
-
hai un rapporto conflittuale con il cibo
-
vuoi dimagrire senza diete rigide
-
desideri un piano sostenibile nel tempo
Il mio lavoro non è “farti mangiare meno”, ma farti mangiare meglio per stare bene.
Le feste finiscono, ma il benessere può restare.
Se vuoi ripartire con equilibrio e senza stress, per un periodo limitato trovi il 10% di sconto sulla prima visita nutrizionale e follow up.
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Il momento giusto per iniziare è adesso, non “quando sarai pronta/o”.
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